人がリラックスした状態にあるとき、
脳内では「アルファ波」と呼ばれる脳波が発生していると言われています。
脳波は周波数によって5段階に分類することができるのですが、
緊張と弛緩のちょうど中間に当たる8～13Hzのものがアルファ波に当たります。
脳内でアルファ波が発生しているときは、
脳の快楽物質とも呼ばれる「ベータエンドルフィン」というホルモンが分泌されています。
これが心身のストレス軽減に重要な役割を果たしています。
アルファ波は、自然の音を聞いたり、アロマオイルの香りを嗅いだりと
五感を使うことで発生しやすくなります。
疲れたときは自分を「心地よい」と感じる状態に置けるよう、日頃から意識しておくと良いですね。
瞑想もアルファ波を発生させるのによいとされているので、こちらもおすすめです。
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